Ich berate individuell, lösungs- und ressourcenorientiert. In einem kostenfreien telefonischen Vorgespräch stecken wir gemeinsam den Fokus der Beratung ab und bringen dabei erste Prozesse in Gang.
Themengebiete:
Stressprävention, Stressbewältigung:
- Stressoren erkennen
- Umgang mit Stress
- eigene Einstellungen, Überzeugungen
und Denkmuster - Stressreaktionen
- frühere Ressourcen wieder entdecken
und neue Ressourcen finden - Entspannungsmethoden
Ersholsam schlafen und fitt aufwachen
(Information, Prävention und Verhaltenstraining):
- Chronorhythmus
(circadiane Schlaf-Wach-Regulation) - Ungünstige/Günstige Schlafgewohnheiten (Schlafhygiene)
- Grübeln abstellen, Gedanken umlenken
- Entspannungsmethoden
- Stress reduzieren
- Denkmuster und Verhalten verändern
- nicht-organische Ein- und Durchschlafstörung